Главная
|
О компании
|
Истории из жизни
|
Фитнес или шейпинг
|
Вопрос-ответ
|
Карта сайта
|
Форумы
|
Контакты
Стильный и модный макияж, красивые прически и идеальное тело

Г О Р Я Ч А Я    Л И Н И Я

e-mail:
Новости шоу-бизнеса
Модные новости
Психология людей
Каким бывает маникюр?
Имидж
Макияж - это просто
Типы кожи
Уход за лицом и макияж
Красивые волосы
Фэн-шуй доступно и просто

Фитнес или шейпинг

Главная > Фитнес или шейпинг

Фитнес или шейпинг - что выбрать?

Кардиофанк, стретчинг, джазесайз, шейпинг, аэробика, калланетика, фитнес... Голова идет кругом от этих не очень понятных, но заманчивых названий. С некоторыми из них вы уже познакомились.

В этой главе мы попробуем помочь вам разобраться, чем отличается фитнес от шейпинга, аэробика от бодибилдинга. И какой способ совершенствования выбрать для создания собственного имиджа.

Что такое фитнес?

Фитнес — это, в первую очередь, здоровый образ жизни, который направлен на совершенство физической формы женщины, равновесие ее эмоционального состояния.

Однако до сих пор окончательного и единого определения фитнеса не существует. И даже наблюдается разночтение в написании слова — «фитнесс» и «фитнес»Фитнес. Мы будем использовать последнее.

Понятие «фитнес» значительно шире, чем обычное чередование наклонов и приседаний, бег или ежедневное посещение бассейна. Фитнес (от англ. to be fit — «быть в форме») — это активный образ жизни, гармонично сочетающий в себе занятия спортом и правильное питание. Он дарит женщине прекрасное самочувствие и настроение, улучшает внешний вид и укрепляет здоровье.

Популярность фитнеса Фитнес, Fitnessобъясняется тем, что занимающимся не предлагается изнурять себя тренировками и диетами. Фитнес не утомляет — многие занимаются им по утрам, до работы, тонизируя свой организм.

Занятия фитнесом
— это комплексное восстановление и поддержание здоровья: рациональное питание, очищение организма и индивидуальные программы физических нагрузок.

Постепенно возник новый стиль — стиль «фитнес». Занятия в лучших фитнес-клубах проходят под обязательным наблюдением медиков — спортивных терапевтов и диетологов. Каждый клиент, прежде чем начать занятия, проходит специальное спортивное тестирование, чтобы выявить исходный уровень своей подготовки, и получает консультацию по диетическому питанию. Только после такой консультации можно без опасений приступать к выбору индивидуальной фитнес-программы.

Шейпинг

В чем же отличие шейпинга от аэробики и фитнеса? Попробуем разобраться в этом вопросе.

Аэробные упражнения, как уже говорилось, помогают эффективно разрушать избыточный холестерин — главный враг сосудов, улучшают настроение, ликвидируя стресс. С помощью аэробики можно избавиться от лишних килограммов, но она не поможет в построении красивой фигуры. Аэробику считают основой фитнеса.

Фитнес — регулярная физическая активность, синтез красоты и здоровья. Занятия фитнесом включают в себя: аэробные упражнения, которые развивают сердечно-сосудистую и дыхательную системы, занятия с весом и на гибкость, улучшают нервную и мышечную системы. И все это, естественно, должно сопровождаться правильным и сбалансированным питанием.

Фитнес, в отличие от шейпинга, не требует индивидуализированного подбора режима выполнения упражнения. Упражнения выполняются до первого чувства усталости, никогда до изнеможения.

Шейпинг — это методикаШейпинг, направленная на целенаправленное изменения фигуры и оздоровление организма женщины. Он позволяет увеличить или уменьшить объем мышечной ткани, снижает содержание жира в организме.

Под шейпингом понимается не только совершенствование фигуры женщины, но и ухоженная внешность, сексуальность, женственность и грациозность.

Девиз шейпинга: «От здоровой, красивой личности — к счастливому обществу».

В шейпинге нагружаются все мышцы тела: грудь, талия, бедра, ягодицы и т. д. Упражнения выполняются в умеренном темпе. В отличие от аэробики, где жировые запасы организма расходуются в основном в процессе тренировки, в шейпинге их расход в наибольшей степени охватывает восстановительный период и служит для восполнения энергии, израсходованной на тренировке.

Тренировка в шейпинге представляет собой комплекс упражненийТренировка в шейпинге, последовательно нагружающих мышцы на различных участках тела. Каждую выбранную мышечную группу прорабатывают путем многократного повторения циклического упражнения. Повторение целесообразно продолжать до утомления (30-200 раз или по времени 60-240 с), после чего меняется нагружаемая конечность или группа мышц. Иногда данная группа мышц прорабатывается несколькими упражнениями или к ней возвращаются повторно в течение занятия. Характерным для шейпинг-тренинга является то, что нагружаемые мышцы слабо задействованы в повседневной жизни.

В шейпинге, в соответствии с индивидуальным планом коррекции фигуры, приходится решать две задачи:

  • уменьшение жировой и мышечной тканей, которое, с точки зрения обмена веществ, требует преобладания процессов катаболизма (расщепление белков, жиров и углеводов для восполнения энергозатрат организма);
  • наращивание мышц, основанное на процессах анаболизма (синтез тканей).

Для решения данных задач в шейпинге предусмотрено два направления: катаболическая и анаболическая тренировки.

Таким образом, для женщин любого возраста, с различной спортивной подготовкой, шейпинг позволяет комплексно реализовывать все направления пластического трансформирования тела: увеличение или уменьшение объема мышечной ткани; снижение содержания жира в организме.

Шейпинг-система предусматривает несколько технологий индивидуального совершенствования. Шейпинг-системаМы расскажем лишь об основах шейпинг-системы.

Шейпинг-классик — технология, предназначенная для физического совершенствования человека посредством изменения его физического тела. Само слово «шейпинг», появившись в разговорном языке в 1987 году, обозначало новый «способ тренировки, направленной на изменение состава тела человека».

Научные исследования, проведенные разработчиками шейпинг-системы, установили закономерности в составе тела людей, которые воспринимаются эстетически привлекательными. Математическое описание этих закономерностей легло в основу представления о шейпинг-модели.

Шейпинг-модель — это эталон женщины с ухоженной внешностью, женственной, эстетичной фигурой, умеющей быть привлекательной за счет красивой походки, грациозной осанки, продуманного подбора движений, поз, жестов, одежды, прически, макияжа. Сравнивая исходные параметры фигуры любой женщины с параметрами шейпинг-модели ее конституционного типа, устанавливая текущие характеристики здоровья женщины и ее физические возможности, удается очень точно рассчитать режимы индивидуального тренировочного воздействия, режимы и рационы питания для получения максимально быстрого результата по улучшению фигуры, физической подготовленности и здоровья в целом.

Шейпинг-юни — это технологияШейпинг-юни, способствующая гармоничному физическому и эстетическому развитию детей и подростков. Она построена с учетом физиологических особенностей растущего организма.

Шейпинг — это наукоемкая система, где используются передовые технологии, новейшие достижения науки и техники.

Заниматься шейпингом нужно обязательно с тренером в спортивном зале, но использовать некоторые упражнения для совершенствования своей фигуры при занятиях дома никто не запрещает. Только выполнять их надо правильно, тогда только можно достичь какого-то результата.

• Вымыслы о спорте

Главная > Фитнес или шейпинг



НОВОСТИ ШОУ-БИЗНЕСА:

09.05.2012
Салон-студия красоты «Винтаж» предлагает своим клиентам все виды педикюра:


30.01.2012
Услуга ламинирования волос (или биоламинирования), которая позволяет придать волосам лучший вид, защищая их от агрессивных внешний воздействий.


22.02.2011
Эпатажная балерина и бывший член партии «Единая Россия» Анастасия Волочкова поздравила мужчин с Днем защитника Отечества, опубликовав очередную обнаженную фотосессию.


04.11.2010
Седоковой отказали в ротации из-за откровенных лесбо сцен.



МОДНЫЕ НОВОСТИ:

07.12.11
Как проводился обряд девичника? Зачем на свадьбу пекли каравай? Что делала на свадьбе постельница? Почему сваху называли повивальной? Что выкупал жених перед свадьбой у невесты?


08.03.2011
Российская балерина Анастасия Волочкова, которая некоторое время назад со скандалом вышла из партии «Единая Россия», вновь идет против течения.


25.02.2011
Музыкант Митя Фомин рассказал, что видеоролик, на котором он едет по МКАД в машине с мигалкой, был снят по дороге в аэропорт, откуда он улетал на концерт для хабаровских милиционеров.


01.03.2010
Девочка - встречайте новую pinup-икону и самую раскованную певицу, у которой разузнали все о сексе и мужчинах.