Главная
|
О компании
|
Истории из жизни
|
Фитнес или шейпинг
|
Вопрос-ответ
|
Карта сайта
|
Форумы
|
Контакты
Стильный и модный макияж, красивые прически и идеальное тело

Г О Р Я Ч А Я    Л И Н И Я

e-mail:
Новости шоу-бизнеса
Модные новости
Психология людей
Каким бывает маникюр?
Имидж
Макияж - это просто
Типы кожи
Уход за лицом и макияж
Красивые волосы
Фэн-шуй доступно и просто

Релаксация ума. Техники релаксации и медитации

Главная > Модные новости > Способы расслабления или день без стресса > Релаксация ума

Релаксация ума

Очистить сознание от беспокойства помогут следующие техники.

ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ

РелаксацияГлубокое дыхание за секунды расслабляет тело и душу. Медленно вдохните, считая до пяти, задержите дыхание на пять секунд и медленно выдохните. Повторите 10 раз.

ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ

Чувствуя, что начинаете нервничать, подумайте несколько минут только о приятных вещах - это поможет поднять настроение и успокоиться.

Медитация20-МИНУТНАЯ МЕДИТАЦИЯ

  1. Найдите тихое место. Сядьте удобно, выпрямите спину и закройте глаза.
  2. Выберите слово, фразу или звук, которые значат для вас что-то важное.
  3. Сфокусируйтесь на выбранном слове и мысленно повторяйте его на протяжении 20 минут. Не расстраивайтесь, если сразу не все получается, - эта техника требует практики.
  4. Откройте глаза и спокойно посидите несколько минут.
  5. Медитируйте ежедневно, чтобы ощущать покой утром и легко расслабляться вечером.

ШЕЯ И ПЛЕЧИ

Напряжение в области шеи и плеч знакомо большинству людей, особенно офисным работникам. Между тем снять его можно за несколько минут, техника самомассажа.

  1. самомассаж шеиНаклоните голову набок и легкими постукивающими движениями расслабьте мышцы плеча. Повторите с другой стороны.
  2. Повращайте головой по часовой стрелке (три-пять кругов). Повторите движение в другую сторону.
  3. Интенсивно пожмите плечами, затем опустите их как можно ниже. Удерживайте такое положение пять секунд, после чего расслабьтесь. Повторите пять раз.
  4. Наклоните голову вправо и разотрите, а затем разомните пальцами левое плечо.
  5. Повторите с другой стороны.

СОВЕТ. Массаж шеи и плеч снимает напряжение и усталость, способствует развитию гибкости. Приглушите свет и зашторьте окна, чтобы полностью отключиться от внешнего мира и сосредоточиться на массаже.

Составьте программу из разных расслабляющих техник, чтобы справляться со стрессом в любой ситуации.

Главная > Модные новости > Способы расслабления или день без стресса > Релаксация ума



НОВОСТИ ШОУ-БИЗНЕСА:

09.05.2012
Салон-студия красоты «Винтаж» предлагает своим клиентам все виды педикюра:


30.01.2012
Услуга ламинирования волос (или биоламинирования), которая позволяет придать волосам лучший вид, защищая их от агрессивных внешний воздействий.


22.02.2011
Эпатажная балерина и бывший член партии «Единая Россия» Анастасия Волочкова поздравила мужчин с Днем защитника Отечества, опубликовав очередную обнаженную фотосессию.


04.11.2010
Седоковой отказали в ротации из-за откровенных лесбо сцен.



МОДНЫЕ НОВОСТИ:

07.12.11
Как проводился обряд девичника? Зачем на свадьбу пекли каравай? Что делала на свадьбе постельница? Почему сваху называли повивальной? Что выкупал жених перед свадьбой у невесты?


08.03.2011
Российская балерина Анастасия Волочкова, которая некоторое время назад со скандалом вышла из партии «Единая Россия», вновь идет против течения.


25.02.2011
Музыкант Митя Фомин рассказал, что видеоролик, на котором он едет по МКАД в машине с мигалкой, был снят по дороге в аэропорт, откуда он улетал на концерт для хабаровских милиционеров.


01.03.2010
Девочка - встречайте новую pinup-икону и самую раскованную певицу, у которой разузнали все о сексе и мужчинах.