Главная
|
О компании
|
Истории из жизни
|
Фитнес или шейпинг
|
Вопрос-ответ
|
Карта сайта
|
Форумы
|
Контакты
Стильный и модный макияж, красивые прически и идеальное тело

Г О Р Я Ч А Я    Л И Н И Я

e-mail:
Новости шоу-бизнеса
Модные новости
Психология людей
Каким бывает маникюр?
Имидж
Макияж - это просто
Типы кожи
Уход за лицом и макияж
Красивые волосы
Фэн-шуй доступно и просто

Вырасти бицепс на турнике

Главная > Модные новости > Вырасти бицепс на турнике

Вырасти бицепс на турнике

Упражнения на турникеЕсть такая старая спортивная мудрость: если ты не можешь подтянуться 10 раз. подъем на бицепс тебе ни к чему. Потому что подтягивания напрягают бицепс ничуть не меньше, чем подъемы, при этом еще и укрепляя все мышцы верхней части тела. Если ты слишком слаб, чтобы выполнить десяток подтягиваний, тебе следует уделить больше внимания тренировке всех мышц верхней части тела, а не рассеиваться на отдельные группы мышц. Когда ты сможешь выполнить 10 чистых подтягиваний подряд, тебе откроется возможность с их помощью увеличить бицепс.

Что делать? Хватай турник прямым хватом, расстояние между кистями около 15 сантиметров. Тяни грудь к перекладине, как при нормальном подтягивании. 5 раз подтянись, как обычно, а начиная с шестого раза, усложни себе жизнь и нарасти бицепс следующим нехитрым способом. Опуская тело, задерживайся на 3 секунды в трех положениях: с локтями, согнутыми под углом менее 90 градусов; с локтями, согнутыми под углом 90 градусов; с локтями, согнутыми под углом более 90 градусов. Выполни таким способом мак; симальное количество подтягиваний, передохни 60 секунд и выполни еще один сет.

Главная > Модные новости > Вырасти бицепс на турнике



НОВОСТИ ШОУ-БИЗНЕСА:

09.05.2012
Салон-студия красоты «Винтаж» предлагает своим клиентам все виды педикюра:


30.01.2012
Услуга ламинирования волос (или биоламинирования), которая позволяет придать волосам лучший вид, защищая их от агрессивных внешний воздействий.


22.02.2011
Эпатажная балерина и бывший член партии «Единая Россия» Анастасия Волочкова поздравила мужчин с Днем защитника Отечества, опубликовав очередную обнаженную фотосессию.


04.11.2010
Седоковой отказали в ротации из-за откровенных лесбо сцен.



МОДНЫЕ НОВОСТИ:

07.12.11
Как проводился обряд девичника? Зачем на свадьбу пекли каравай? Что делала на свадьбе постельница? Почему сваху называли повивальной? Что выкупал жених перед свадьбой у невесты?


08.03.2011
Российская балерина Анастасия Волочкова, которая некоторое время назад со скандалом вышла из партии «Единая Россия», вновь идет против течения.


25.02.2011
Музыкант Митя Фомин рассказал, что видеоролик, на котором он едет по МКАД в машине с мигалкой, был снят по дороге в аэропорт, откуда он улетал на концерт для хабаровских милиционеров.


01.03.2010
Девочка - встречайте новую pinup-икону и самую раскованную певицу, у которой разузнали все о сексе и мужчинах.